Примерно треть аэрофобов связывают свои страхи не с самолётом как транспортным средством, а видят основным источником угрозы своё состояние на борту, а точнее - возможную паническую атаку.
Если человек предрасположен к паническим атакам, он, скорее всего, будет стараться находиться в местах, из которых в любой момент можно выйти и получить помощь. Паническая атака воспринимается как угроза здоровью или даже жизни.
Такое ощущение опасности приводит к учащению атак. Мозг говорит: «Раз это состояние настолько опасно, нужно уделять огромное внимание отслеживанию, не начинается ли оно». Но кто ищет, тот всегда найдёт: любой симптом, будь то чуть участившееся сердцебиение или вспотевшие на взлёте ладони, воспринимается как начало той самой ужасной панической атаки.
Паническая атака - это всего лишь механизм страха, который по ошибке включился в ситуации, где реальной угрозы нет. Главный гормон этого механизма - адреналин. Это тот самый гормон, который врачи вводят человеку, если во время операции он нестабилен. Адреналин ускоряет работу сердца, повышает внимание, мобилизует организм. То, что создано природой для спасения и защиты, не может нам навредить.
Многие прекрасно понимают на уровне логики, что паническая атака безопасна. Однако связанные с ней чувство вины, стыда и подсознательное ожидание наказания за «плохие чувства» оказываются зачастую сильнее логики.
В моменте - помогать себе нейробиологическими упражнениями, которые заземляют и возвращают в здесь и сейчас; отказаться от оберегающего поведения; работать с некорректным автоматическим мышлением.
В долгосрочной перспективе - разгружать нервную систему от той нагрузки, которую человек зачастую годами несёт внутри. Потому что паническая атака - это своего рода механизм боли. Она показывает, что нервная система больше не справляется с накопленным напряжением, подавленными эмоциями, невозможностью говорить «нет» и постоянным стремлением контролировать всё вокруг.